努力せずに体重が…

 56.4㎏だった。

地下人の身長は162㎝。

標準体重は57㎏。

最後に体重計に乗ったのは1か月前くらいか。

また減っている。

厨房シフトを始めて4時半起きの日もあった。

全体に夜勤17時から翌10時のシフトが減った。

最後に確認した体重も57.1㎏だった。

そのときもしばらく測っていなかったので恐る恐る体重計に乗った。

今までなら、増えてしまっていてため息が出る状況だ。

あれ！減っている。

50代で夜勤生活に入り、一時は68㎏までいってしまった。

そこから色々なダイエットを試みた。

糖質制限ダイエットでは痩せたが副作用で記憶力の低下があり、その後リバウンドした。

糖尿病や高脂血症や様々な生活習慣病の予備軍胃なった。

エアロバイクも買って漕いだ。

ウオーキングもした。

結論から言うと仕事のシフト（夜寝て昼動く）であり徒歩通勤であり、生活習慣だと思う。

ただ、体重はいつでも途中経過でありいつリバウンドしてしまうかもわからない。

いつも思うのは、さらに大きな危機がせまると今までこの世の終わりとばかりに気に病んでいたことも何でもなくなる。

小さな挑戦を続けることか…

新しいルーティンワークを作ってそれを達成していくことだ。

幸いこのコロナ渦でも仕事もある。

去年は一時危機だったけど。

まぁ、油断せずに淡々と粛々とやっていこう。

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やはり、運動不足がよくないのか

 新聞によるとコロナ渦が原因で運動不足の人が増えているとのこと。

筋肉量が落ちる

　　↓

基礎代謝が落ちる→血液中の脂質が増える・体脂肪が溜まる

　　↓

糖尿病・脂質異常（地下人がこれだ）などの生活習慣病になる

歩くこともいいが、坂道や歩幅を大きくして負荷をかけるのがいいらしい。

「筋活」が必要とのこと。

スクワットやクランチだ。

さらに、一番大切なのは「継続」だ。

レコーディングなどで「見える化」するのがいいらしい。

さらにさらに、いい情報があった。

筋肉からは「マイオカイン」というホルモンが分泌されて免疫細胞を活性化する。

これはいい！

モチベーションアップだ。

早速、新聞を切り抜きこのパソコンの横に掲示した。

この後、スマホのアプリも調べようと思う。

昨日の休みは、隣町まで行き子どものスマホを楽天モバイルで契約してきた。

今までのラインモバイルの解約も済ませた。

機種代の残金の12000円がもったいないが仕方ない。

1年無料ならプラスマイナスでお得になるはず。

長時間の運転で運動不足となってしまったので夜勤入りの今日は歩いて図書館に行った。

出来ることをあと一歩進めていきたいと思う。

一番の悩みは、プロ野球中継だ。

運動をしながら視聴するようにするか？

毎年、ウオーキングも筋トレもブログもプロ野球のシーズン到来で続かなくなる…

今年こそ何とかしなくては。

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残りの人生

 購読している朝日新聞のコラムに小説家の西村賢太さんの記事が載っていた。

コロナ渦の若者へ送る言葉…

今年還暦の地下人にもグッときた。

コロナ渦で若者がかわいそう？、過保護じゃないか？から始まる文章。

中学卒業2日後に家を出て40歳まで夢も希望もなく、その日を必死に生きるだけ。

この文章自体が私小説のようだ。

でも、逆転もある。

自身の経歴に文学賞の受賞履歴を忘れても中卒は必ず入れるとのこと。

中卒でも物書きで生きているとの矜持。

底辺から這い上がった強さ…

あの人にはもともと才能があったから。

といつもの嘆きは止めよう。

もうひとつのキーワード。

「上を見たらキリがない。人と比べない」

身の丈に合った生き方をしよう。

地下人に残された時間は限られている。

逆算して出来ることを精一杯やるだけだ。

「無限の未来に夢を」的なことは全くの苦手で生きてきたが、これならできそうだ。

いや、こんなことしかできない。

だから地下人で生きてきたのだろう。

残りの人生はわかりやすい。

元気がでてきた。

・・・・・

でも、残りの時間ってどのくらいだろう？

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人生設計の現在地

 屋外は14℃あるらしい。

家の中は寒い。

築36年の親が残してくれた家だ。

悲願のリフォームは、定年後と考えている。

子どもが巣立ったあとに2階建てを平屋に減築リフォームしようと考えている。

定年まで仕事を辞めず健康を保って貯金を減らさず、少しでも増やして…

定年後はリフォームして終活を始めて、いつでも逝けるように…

死ぬのが怖くて仕方ない。

少しでも早く準備したい。

…それでいいのか？

ともかく、これが地下人の人生設計の現在地だ。

今日も仕事は、日勤の遅番で13時～22時の勤務だ。

明日が休みで楽天モバイルへ子供の契約に行く。

未成年の契約は店舗での手続きが必要だ。

車で約2時間の移動になる。

第4波が始めっているらしい。

飲食店などの利用はやめよう。

やはりコンビニ食か…

久しぶりの家族での遠出だ。

せめて家族3人の写真は撮りたいが…

ここまで書いてきて気が付いた。

定期預金金利もつかない時代だ。

少し早めにリフォームについて調べ始めてもいいのかもしれない。

まだストーブをつけながらこれを記している。

どんなところに住んでいるのか？

といわれそうだが、西日本の山陰である。

寒さは築36年の家の問題だ。（当然だが、夏は涼しい）

せめてストーブは消してこたつに入って少し休んでいよう、出勤まで。

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プリペイドカード

 また、昼夜の切り替えで更新ができなかった。

定年までこの苦しみは続くのか…

朝四時半起きもあれば、お昼の12時起きもある。

朝6時から17時までや14時から23時まで。

夜勤はもっとつらい。

17時から翌10時までや22時から8時まで。

これが不規則に入っているから、昼も夜も眠れなくなる。

起きていても時差ぼけ（経験はないが）のようだ。

こんな日々の中で、行きつけの激安スーパーがポイント5倍セールをしていた。

勇んで行ったはいいが、また失敗だ。

カードが少しヒビが入っていて、薬局コーナーで「使えない」と言われた。

新しいカードを作らされて「自分でＴＥＬしてポイント移動をして」とのこと。

楽天モバイルだけど見ると0570だ。

料金がかかる。

ええぃとセルフレジを通してみた。

普通にできた。

とうやら薬局コーナーのレジだけ読み取れないようだ。

以前、マイナポイントを5000円分もらうのに子供の分をもう1枚作っている。

これで3枚になった。

なんだかなぁ…

故阿藤快のような呟きがもれた。

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今年の花見

 5年ぶりらしい。

当時は、子どもと二人で出かけた。

今年は、妻と二人だ。

樹齢660年とのこと。

国指定の天然記念物だ。

パワースポットと言ってもいいだろう。

残念ながら立ち入り禁止となっていて近づいて触ることは

できない。

今年は、花見に合わせたお祭りも中止になっている。

県内外からも訪れるとあって、平日なのに多くの観桜の人だ。

年配の夫婦が多いようだ。

年配の女性グループは、ベンチでお弁当を広げている。

思えば、地下人の椎間板ヘルニアによる3か月の休職からお出かけは久しぶりだ。

遠方のおじさんの3回忌や地元での一周忌があった。

日常の買い物等以外はそれくらいだった。

腰の状態も癒えてきてこれからというころにコロナ渦が始まった。

子どもの成長もあって家族で出かけることはほとんどなくなった。

今回のように、安全を確かめて妻と二人でということになるのか…

写真を3枚居間に飾ってみた。

これを見た子どもが、自分もと言わないかと。

あと4年で、少しでも子どもも一緒に思い出づくりができたらと。

ともあれ、新しい習慣の始まりのようだ。

おっと、今日の予定の歯医者に予約を入れなければ。

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立ち仕事になってしまった

 手のしびれは、現状維持のようだ。

腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛を患う身の経験から病状の回復は遅い。

快方に向かっているのか？よくわからない…

でも、悪化もしていない…くらいだ。

前にも記したように新規コロナ感染者数のように下げ止まり状態だ。

目に見えて悪化していないのが回復している？証拠なのかもしれない。

座って手がしびれるまでパソコンに向かっていたのをやめた。

以前はイスなら正座していれば腰は大丈夫だった。

他の部分にも異常はでなかった。

しかし、頚椎を痛めたようで、腕を経由して手のひら・親指までしびれる。

考えた末に、イスをどけてパソコンの下に書類入れボックスを置き、立ってみた。

それでパソコンに向かう。

仕事でも立ってパソコンの画面に向かっている。

い、家に帰ってもか…

まぁ、それでこのブログも続けられそうだ。

やってみよう！

今日は天気がいい。

桜を見に行こうと思う。

そんな内容のブログではないけど写真を載せてみようか？

ともかく出かけよう。

休みの日は予定を立てて、それを実行することだ。

何かしらの達成感がほしい。

最近やっとわかった。

生きていることの全てそんな積み重ねなのだろうと。

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