新聞によるとコロナ渦が原因で運動不足の人が増えているとのこと。
筋肉量が落ちる
↓
基礎代謝が落ちる→血液中の脂質が増える・体脂肪が溜まる
↓
糖尿病・脂質異常（地下人がこれだ）などの生活習慣病になる
歩くこともいいが、坂道や歩幅を大きくして負荷をかけるのがいいらしい。
「筋活」が必要とのこと。
スクワットやクランチだ。
さらに、一番大切なのは「継続」だ。
レコーディングなどで「見える化」するのがいいらしい。
さらにさらに、いい情報があった。
筋肉からは「マイオカイン」というホルモンが分泌されて免疫細胞を活性化する。
これはいい！
モチベーションアップだ。
早速、新聞を切り抜きこのパソコンの横に掲示した。
この後、スマホのアプリも調べようと思う。
昨日の休みは、隣町まで行き子どものスマホを楽天モバイルで契約してきた。
今までのラインモバイルの解約も済ませた。
機種代の残金の12000円がもったいないが仕方ない。
1年無料ならプラスマイナスでお得になるはず。
長時間の運転で運動不足となってしまったので夜勤入りの今日は歩いて図書館に行った。
出来ることをあと一歩進めていきたいと思う。
一番の悩みは、プロ野球中継だ。
運動をしながら視聴するようにするか？
毎年、ウオーキングも筋トレもブログもプロ野球のシーズン到来で続かなくなる…
今年こそ何とかしなくては。
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