やっぱり睡眠不足が良くないのか…

 寿命を縮める3大悪習慣をネットの記事で見た。

第3位が「運動不足」だ。

1日20分(おおよそ週150分に相当)の早歩きで4年半の延命効果があるとのこと。

座ったままの時間が長い生活は、心臓病、脳卒中、高血圧、2型糖尿病、および全死因死亡のリスクの上昇につながるらしい。

約2年前の椎間板ヘルニアで休職した3か月で痛感した。

現在の徒歩通勤の行きかえりで30分、早歩きをしようと思う。

第2位は「孤独」

家族と同居していても飲み友達が多くいても、本当に相談する人がいなければだめだそうだ。

孤独を感じる人は、正常な人と比べて死亡率が1.3～2.8倍とは恐ろしい。

これは、かなりやばい。

遠方に住むカラオケ仲間とももうかなり直接会っていない。

でも、彼らは本当の友人と言えるのだろうか？

第1位は「睡眠不足」

睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍リスクが高いという結果があるそうだ。

しかし、これは、現在の仕事を続ける限りとても難しい。

そういえば、93歳まで生きた水木しげるさんが、生前「手塚治虫は徹夜、徹夜で命を削ってマンガを描いたが自分は違う」というようなことを発言されていた。

いずれの生き方が良いのかわからない。

地下人のような何の取り柄のなく何の価値もないような人生をどう生きればいいのか？

少なくとも、現在の仕事は続けなければならない。

そして、家族に迷惑だけはかけないように死ぬならぽっくりと長生きするなら健康でと願う。

記事では、まず「7時間以上の睡眠」「つながりを大切にする生活」「20分の早歩き」から取り組むことで結んでいた。

できるだけ取り組みたいと思う。

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半ば意地になってしまっている

先日のことだ。

現在、地下人の勤めるビジネスホテルチェーンに他店から幹部候補生の助っ人が来ている。

ウエルカムドリンクなどのスぺ-スをシティホテル並みに充実させる取り組みをしている。

無料でワインサービスなども始めた。

その後、チェーン店すべてに標準化していく予定だ。

その役割を果たすのが、この幹部候補生だ。

地下人は密かにキャプテンと呼んでいる。

そのキャプテンが、「責任者Oに色々言いたいことがある。もしも何か困っているようなことがあればついでに一緒に伝えるよ」と声をかけてきた。

そこで、地下人は、去年の12月にレストランがリニューアルされて新しいメニューや作業内容・動線が変わったので全員で意思統一したいと思う。

そのための話し合いの場をつくってほしいと伝えた。

その二日後に早くも「今日のお昼に…」と言われた。

えっ！他のスタッフは都合がついたのか？

本当に皆集まれるのか？？

予感は的中した。

責任者O、キャプテン、社長の息子（現在キャプテンと一緒に滞在中でデザートメニュー開発をしている）ともう一人コロナで休館している店舗の助っ人スタッフ（彼も幹部候補生）

の4人で幹部会議を開いている。

キャプテンが手招きしてくれたので30分くらいは付き合った。

が、本来のフロント業務が忙しくなり退いた。

途中で、「このような幹部会議ではなくて現場の担当者同士の話し合いの場がほしい」

と言った地下人の言葉に、

責任者Oは言い放った。

「そんなことは、もう考えている！」

昨日の厨房での研修中に女性スタッフに

「この前は責任者Oに切れられてたね」と言われてしまった。

そんなこんなで、

今日は、もう一人の幹部候補生に頼んだ。

この幹部候補生は社長の息子と仲がいい。

社長の息子に「厨房の担当者の打ち合わせの場づくり」をお願いしてほしいと頼んだ。

こちらの幹部候補生の反応はあまりよくない。

まぁ、安請け合いのキャプテンでうまくいかなかった。

下手な鉄砲も数撃ちゃ当たるかもしれない。

でも、

意地になっていいことは何ひとつない。

ダメなら一歩引こう。

仕事自体は、今日は、忙しかった。

リニューアル後で最高の人数だった。

ポスティングの効果も出ているようだ。

だからこそ打ち合わせの場が欲しいのだが…

果たして厨房会議は開かれるのか？

乞うご期待！

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ジンクツ

 皆さんは、どんなジンクツをお持ちだろうか？

地下人は何かあるたびに増えてしまい困っている。

例えば、トイレでは必ず一番右側を使うようにしている。

真ん中や左側が空いても待っている。

「どうぞ」と先を譲ると怪訝な顔をされる。

モノを床などに落とした時は急いで拾うようにしている。

たぶん落としっぱなしにしたときに何か悪いことでもあったのだろう。

異常な速度で拾う。

これも傍で見られていると怪しい行動だろう。

今週は、一日を除いてずっと厨房のシフトだ。

フロントで入社してから業務内容が随分と変わった。

歯を食いしばって耐えて行こう。

NHKの人類創世の番組にもあった。

知能が高く、筋骨隆々、運動能力も優れ、明らかに優れていたネアンデルタール人が滅び、知能こそ同程度だったものの、体格は貧弱で、運動能力も 低く、とうてい厳しい環境変化を生き延びられるとは思えなかったホモサピエンスが生き残り我々の祖先となった。

強いものではなく変化に対応できるものが生き残る。

変化に適応していこう！

しかし、そうなると、これからも色々と新しい不可思議なジンクツを抱えていきそうだ。

ますます生きづらい…

余談だが、実はネアンデルタール人は滅んでないらしい。

我々ホモサピエンスのDNAの中に生きているとのこと。

特に、ヨーロピアンのDNAの中に…

こなると本当に何が強くてどう生き抜いていくのがいいのかもわかりにくくなる。

まぁ、明日も早起きをして目の前のことに集中するということだろう。

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休みの前の夜は眠れない

休みの日の前日は眠れない。

 4～5時間くらいで目が覚める。

そして、昼寝してしまう。

あぁっ、せっかくの休みの日を無為に過ごしてしまった！と悔やむ。

仕事の日は、何度も目が覚めるが無理やり眠ろうと目を閉じて布団にもぐる。

運が良ければ再び眠りに入ることができる。

しかし、眠れないと仕事に響く。

今日も11時頃眠りに就いたが3時半に目覚めてしまった。

仕方なく、一つ前の「沢村メジャー移籍」についての記事を寝床でスマホで書いた。

くよくよと色々なことを思ってしまう。

職場での発言がひとつずつよみがえり後悔してしまう。

軽い躁状態で、余計なことを言ってしまう。

眠れなくなる。

今日は、職場で事件があった。

地下人がチェックを怠ったために大変なことになった。

といっても地下人は夜勤明けで後処理には全くかかわっていない。

夜、1人をフロントに残して管理職が1室清掃したとのこと。

原因となるミスは地下人ではないのだが、地下人が気づかないといけなかった。

チェックが抜けていた。

反省をして切り替えたつもりだったが…

眠れなくなった夜中に記憶がよみがえってしまった。

くよくよが止まらない。

マイナス思考では負の連鎖にはまるだけだ。

良いことを考えよう。

沢村投手のようになれるように。

結局、8時に家中が大騒ぎで目が覚めた。

少しは眠れたのか？

いや、意識はあった。

妻が寝坊して子どもが遅刻しそうなので妻が車で送っていった。

もっと、どーんと構えていられないものか？

びくびく、おどおどからはもう離れられないから上手く切り替えよう。

今日は、注文したローソファカーペットが来る予定だ。

気持ちを切り替えよう。

切り替えよう…

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人の運命はわからない。

人の運命はわからない。

元巨人軍の沢村投手のことだ。

メジャー、レッドソックスへの入団が決まった。

沢村投手と言えば、去年は巨人軍で結果が出せなくて最終的に二軍を通り越し三軍まで落とされた。

その後、トレードでロッテに移籍した。

ドラフト一位、新人王、セーブ王と言う華々しい経歴の選手だが、ここ数年は針治療の失敗で一年棒に振るとか先発転向失敗もあり、勝ちパターンからも外れ精彩を欠いていた。

そしてトレードだ。

もう沢村投手は終わったものと思った。

しかし、そこからの快進撃がすごかった。

新天地ロッテでセットアッパーの地位を確立すると、クライマックスシリーズ進出の立役者となった。

田中投手が楽天に戻らざるを得ないような今年のメジャーだが、結果的にエース菅野が断念したメジャー移籍である。

繰り返す。

人の運命はわからない。

失敗ばかりを繰り返し、何度も奈落を見てきた身としては非常に勇気を貰える出来事だ。

胸が熱くなった。

諦めず、腐らず生きる。

そういうことか…

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文字通り「壊れかけのRadio」になってしまった。

 ラジオはよく聞く。

朝起きて朝食の支度をしながら聞き始め、トイレでも、お風呂でも聞く。

夜勤入りや夜勤明けで眠ることもできずテレビを見るのも辛くて楽しめないときにも聞く。

それが、壊れかけて調子が良くない。

シャワーラジオでもないのに風呂にも持ち込んだのが良くなかったのだろう。

それでも5～6年はもった。

以前はシャワーラジオを使っていた。

風呂では聞かなくてもいいやと思い、その時ネットで一番安いのを選んだ。

結局、風呂でも聞くようになり文字通り「壊れかけのRadio」になってしまった。

最近は、風呂場で「かかと落とし」や「足回し体操」「ドローイング」などを行うので時間がかかる。

そんなときのラジオは大いに助かっていたのだが…

どうしよう？と思っているとダイソーで良いものを見つけた。

防滴タイプで浴室で使えるBLUETOOTH SPEAKERだ。

喜んで使っていたが…

充電が切れる。

音が飛ぶときがある。

セットするのが面倒くさい。

音量を間違えるとずっと大きい音（小さい音）で我慢しなければならない。

慣れないとなかなかだ。

もしも、どうしても慣れないようなら、やはりシャワーラジオの購入を検討しようと思う。

いつもながらどんくさい始末だ。

ええい！意地でも慣れてやる。

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コレステロール値

 前回の悪玉コレステロール値が…

ない！ない！データが…

前々回が、145まで落ちていて自信を持って臨んだ検査直後の問診で、また少し悪化していたはずだった。

あぁ、わかった！まだ検査結果の用紙をもらっていないのだろう。

いつも、全員が健康診断を終えるのに1か月くらいかかり、結果を手元に渡されるのが2か月後くらいになる。

今回は、勤め先のリニューアル工事で事務所も一時非常に混乱していた。

まだもらっていない。

確か150台だったと思う。

検診の問診で教えてもらった。

50代になってからは160～170くらいで推移していた。

一念発起して、エアロバイクを購入して運動を始めて、サプリも3種類飲み始めた。

その結果、2018年～2019年に139、136とほぼ基準内（119以下とも言われているが）

に収まっていた。

しかし、前回の記事で記したように椎間板ヘルニアを患い、運動ができない時期に入ってしまった。

2020年6月は172。

2020年12月に177まで悪化した。

青ざめた。

ヘルニアの回復具合をみながら運動再開した。

2021年6月に145まで落とすことが出来た。

なのに…。

安心して調子に乗って、効き目が不明のサプリをやめてみた。

運動も疎かになっていた。

数字にウソはない。

またまた、悪化だ。

すぐに2018年のように徒歩通勤に戻した。

サプリもまず1種類悪玉コレステロール値を下げる青汁を再び飲み始めた。

運動もきちんと行うようにしている。

どうしても薬で下げるのは避けたい。

次の検診の6月までに140未満にしたい。

できれば、119以下に…。

高齢者はコレステロール値が高めの方が元気という週刊誌の見出しが目に入ってくる。

ゴールが見えていればコツコツ努力するのは出来るはず。

ともかく次の検診まで頑張ろう！

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